miesnie brzucha

[...] cos specjalistycznego na brzuch co druga sesje,to wszystko,czego potrzebuja. pozniej mozna objetosc zwiekszyc. na kazdej sesji inne cwiczenie angazujace w troche inny sposob miesnie brzucha. typowo: raz cos na dolne partie raz na gorne raz na skosne glinkoln skad wziales program? tam jest wszystko podane. i jeszcze jedno! dla przecietnego [...]

witam, nabyłem oto taką sprężyne, chciałbym wiedzieć jakie mięśnie sobie wyrabiam ćwicząc nią (napewno biceps), ale czy też mięśnie brzucha i klatki piersiowej??? z góry dz za odp oto link do zdjecia http://postimage.org/image/cx1882agl/

"Czy to prawda że nie powinno się ćwiczyc intensywnie brzucha podczas gdy się ma około 20% BF? " ? {{:-( Mięśnie brzucha to stabilizator ciała - nie katujemy tej partii gdyż odgrywa zbyt istotną rolę . a co ma do tego BF ?

kiedyś miałam często korzonki i nawrotowo rwę kulszową to na rehabilitacji robiła ćw wzmacniające mięsnie wzdłuż kręgosłupa, mięśnie brzucha proste i skośne

to pewnie plank, cwiczenia na stabilizacje. Ja robiłam genialne ćwiczenie na bramie - będę musiała markotce podrzucić bo opis dość dłuugi jest jestem bardzo chetna :) jesli chodzi o miesnie glebokie to tylko miesnie brzucha meczylam bo mialam problem z napinaniem tych wewn.

W ramach teningu mięśni brzucha,jako,że było nas trzech -postanowiliśmy przetestować ćwiczenie konkursowe na mieśnie brzucha Tak to wyszło. https://www.youtube.com/watch?v=7ZE8ThdM6m0

wszystko w temacie aktywacji mięśni brzucha bez aktywacji mięśni biodrowo-lędźwiowych oznacza że powyższa "instrukcja nauczy cie jak odróżniać kiedy pracują mięsnie brzucha a kiedy inne tak, Janda to czeski specjalista który generalnie wymyślił ten sposób dezaktywacji mm. biodrowo-lędźwiowych podczas sit-ups polegajacy na tym że gdy ty robisz [...]

Jak zdecydujesz się na wykonywanie FBW to nie musisz specjalnie dodatkowo ćwiczyć brzucha .Mięśnie brzucha jako stabilizatory ciężko pracują przy martwym ciągu ,przysiadach.Ale jak chcesz to przetestuj siłę swoich mięśni brzucha na drążku poprzez wznosy prostych nóg w zwisie:-D jeśli ci nie wyszło to włącz podnoszenie nóg najpierw zgiętych aż do [...]

[...] To jest tragiczne:) Wiec zmniejszylem troche wszystko i teraz jest 2.0/1.3/4.7. Powodem tego zmniejszenia m.in. (i tu jest moje pytanie) jest... Chce zdobyc mase, ale chce miesnie, a nie tluszcz:P Na silowni jestem 6xtydzien. Czy mozliwe jest ze jak bede zarl tak duzo i chodzil na silke to przytyje w ten "niepozadany" sposob? [...]

Mam 179 wzrostu no i 2 górne mięśnie widać bardzo dobrze ale ten 3 : < Po A6W myslales, ze wypracujesz dobrze widoczne miesnie brzucha? Ten trening to porazka. I powinienes wiedziec, ze angazuje jedynie gorna czesc brzucha, a gdzie dol i boki? Po 2 tygodnaich treningu nie wzrasta masa miesniowa, a jednynie wytrzymalosc. Powinienes od poczatku [...]

Trochę dziwi mnie, że trenując boks nie masz wyrobionych mięśni brzucha, aczkolwiek jest to możliwe. Trochę zależy od tego, jaki macie rodzaj treningów, ale np. podczas sparingów, jeśli dużo balansujesz ciałem, to praktycznie wszystkie mięśnie, a zwłaszcza mięśnie brzucha pracują non stop. Jeśli to za mało, faktycznie możesz poćwiczyć w odpowiedni [...]

I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. Tricepsy wyciskanie francuskie: x/10 x4 5. Tricepsy prostowanie ramion na wyciągu w wąskim uchwycie: x/10 x4 6. mięśnie brzucha: x/10 x4 II trening 1. Wyciskanie z przodu siedząc: x/10; x/8; x/6 [...]

miska wyszła mi jakaś uboga ale to dlatego że popędzili mnie na spacery i nie mogłam przygtowac do jedzenia tego co miałam w planie i wyszło jak wyszło. Trening dał mi po duupie, czy to normalne, ze przy wyciskaniu leżąc bolą mięśine brzucha? No ja je napinam (to dobrze?) i jak zwiększyłam obciążenie to czulam sie wczoraj jakbym nic tylko mieśnie [...]

nie ma co się cackać zgadzam sie Dzięki Panowie za ocene filmików, jeżeli ktoś się moze jeszcze wypowiedzieć to poproszę. Cały czas robiłem z oparciem i z oparciem jestem w stanie podnosic wieksze ciężary.. JKakis czas temu wyczytałem w poście wodyna, żeby wykonyac to ćwicvzenie bez oparcia, za to napiąć mięśnie brzucha.. I tak próbuję Zmieniony [...]

ja czytalam, ze powinno sie na poczatku cwiczyc bez pasa zeby wzmocnic miesnie przykregoslupowe i miesnie brzucha

he mało tego.. mam słabe mięśnie brzucha, pośladków i skurczone mięśnie lędźwi i to właśnie przez tą róznicę w nogach :) jedno ciągnie drugie...

Żeby były widoczne mięsnie brzucha potrzebny jest niski poziom tłuszczu i ćwiczenia brzucha z obciążeniem. Wyciskanie zza karku jest szkodlie dla stawów barkowych. Ćwiczy brzuch normalnie, po jedym ćwiczeniu na kazdą cześć po jedym ćwiczeniu, 3s. Pzdro

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz tabelę informującą, co z czym ćwiczyć, jakie partie ile razy w tygodniu itp Ale skoro już tak nudzisz niemożliwie, to może spróbuj tak: Dzień I Mięśnie klatki piersiowej Wyciskanie sztangi na prostej 4x 8-12 Wyciskanie sztangi w skosie 4 x 8-12 Rozpiętki 4x10 Grzbiet Podciąganie na drążku szerokim [...]

to kółko co się trzyma rękami i robi takie spięcia brzucha po podłodze? tak,tak :D własnie to :) Kupiłam za bezcen w sklepie promocja była. Próbowałam to i powiem Wam, że chyba w żadnym ćwiczeniu nie są tak mocno mięśnie brzucha angażowane:) Tylko totalnie jestem bez planu. hehe nie,nie hula-hop ;]

Jak nigdy nie ćwiczyłeś brzucha to wprowadzaj ćwiczenia stopniowo powoli nie wszystko naraz bo efekt bd odwrotny. Ja robiłem na pocz po np 8 powtórzeń połowy ćwiczeń a6weidera po tygodniu dołożyłem kolejne ćwiczenia ale nadal 8 powtórzeń po 2 tyg powoli zwiększałem co trening 1 powtorzenie i tak doszedłem po 1.5 miecha do 15, 20, 30 powtórzeń. Ale [...]